遇到压力、 挫折或失败时，每个人都不可避免地会产生消极情绪，如焦虑、沮丧和心情低落。这非常正常，消极情绪并非完全无益，尤其是从人类发展与进化的角度来看，消极情绪对于生存和繁衍具有重要意义。焦虑反应是为了让我们做好应对威胁的准备，适当的焦虑可以作为准备迎接挑战的信号，抑郁情绪和悲观心态也有一定的适应功能——当努力追求的目标可能会导致危险、损失、伤害时，消极情绪让我们考虑放弃这个目标，放弃冒险行动，规避风险。

      对于健康人，消极情绪只会持续短暂的一段时间，应激时间过去后，我们会重新振作起来。但如果消极情绪持续较长时间，影响我们的感觉、思考和行为，妨碍日常工作与社交生活，甚至引发手抖、头痛、肠胃不适等身体问题，就必须引起重视，去专业机构寻求帮助。消极情绪与心境障碍在持续时间和严重程度等方面都有所区别。就心境障碍或精神障碍而言，除了长期体验到消极情绪以外，其发病因素还涉及生物遗传、社会应激事件等，如童年经历、家族史、贫穷、离异、丧偶。


        来源：《自我关怀-走出苛责的怪圈》杨莹