为帮助学生科学认识压力、掌握心理调适方法，提升心理健康素养，11月21日，学校特邀主讲人隋华杰老师为同学们带来了一场题为“与压力共舞，为心灵赋能——学生压力应对与心理调适”的专题讲座。讲座从多角度解析压力本质，并提供了系列实用易行的调适技巧，受到同学们的热烈欢迎。

  讲座伊始，隋老师通过一个富有诗意的互动引导大家觉察自身压力：“如果压力有颜色、形状和重量，它会是什么？”瞬间拉近了与听众的距离，引出“压力是我们共同的身心体验”这一主题。

  隋老师首先从心理学和中医双重视角解读压力。他介绍了“正向压力”与“负向压力”的区别，强调压力本身并非敌人，适度的压力是成长的“燃料”。随后，他引入中医“情志学说”，生动阐释了“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”等情志与身体相互影响的关系，指出“情志调和则身安”——心理与身体的双向调节才是应对根本。

  针对学生常见的学业、人际、未来规划等压力源，隋老师指出，识别压力是调适的第一步。他提醒同学们关注身体和情绪发出的早期警报，如失眠、烦躁、注意力下降等，避免压力累积进入“崩溃区”。

  讲座核心部分聚焦于“怎么办”。隋老师系统介绍了一系列身心调适方法：

· 实用放松技巧：现场演示了“478呼吸法”，作为压力突发的“急救术”；推荐“运动放松法”与“书写宣泄法”作为长期释放渠道。
· 中医智慧融入：重点分享了“情志相胜法”，如用“怒胜思”打破纠结，用“喜胜忧”冲淡焦虑；并指导大家寻找并按摩“太冲穴”、“内关穴”等减压穴位，实现随时随地自我调节。

· 生活调理建议：强调了规律作息与均衡饮食对情绪的基础支撑作用，提醒同学们避免“躺平玩手机”、“硬扛不说”等常见误区。
讲座在“压力是成长的序曲，调适是人生的必修课”的寄语中圆满结束。隋老师以“放下内心的杯子”作比，形象地呼吁同学们学会清空与调整，轻盈前行。本次讲座不仅提供了丰富的理论知识，更赋予了同学们切实可操作的心理能量工具，助力大家在成长道路上，学会与压力共舞，为心灵持续赋能。