2025年12月10日，一场面向青少年群体的心理成长讲座——“青春同行：人际与恋爱成长课”成功举办。本次讲座由上饶师范学院心理老师王道君主讲，旨在帮助青少年更好地理解自我与他人，掌握人际交往与情感处理的基本能力，在成长过程中构建积极、健康的关系模式。
讲座围绕“读懂自己”“读懂他人”“冲突急救”和“恋爱起步”四大模块展开，结合情景模拟、互动练习与案例讨论，引导参与者从情绪觉察、需求表达、倾听技巧、边界设立等多个角度提升人际情商。

在“读懂自己”环节，王道君老师引导学生通过“情绪红绿灯”自测工具，识别自身情绪触发点，并练习使用“需求翻译器”，将情绪转化为真实需求，学会以“我感到…，因为我需要…”的非指责式表达进行沟通。

“读懂他人”部分重点介绍了“三秒倾听法则”与“边界温度计”，强调倾听的共情价值与关系边界的重要性。现场学生两人一组进行了倾听练习，亲身体验“被接住”的交流感受。

针对人际冲突，讲座提出了“四步降温法”，并推荐使用“安全词”暂停对话、缓和情绪。通过“我信息”表达模板的训练，学生学会了将指责转化为合作邀请，提升冲突处理能力。
恋爱教育环节，王道君老师以“好感三元素”理论解析爱情构成，指出校园恋情中常见的认知误区，引导学生理性看待好感、激情与责任的关系。同时，讲座强调恋爱中的真诚、平等与尊重，提醒学生警惕“速食爱情”风险，学会妥善处理拒绝与分手。

讲座最后设置了“心灵树洞”匿名提问环节，为有困惑的学生提供持续的心理支持。王道君老师表示：“青春期的关系课题既是挑战，也是成长的契机。希望今天的课程能为大家提供一个工具箱，在真实生活中勇敢而智慧地前行。”

本次活动反响热烈，不少学生表示收获颇丰，尤其对“情绪翻译”“倾听练习”和“我信息模板”等实用技巧印象深刻。讲座在轻松、互动、包容的氛围中落下帷幕，为青少年的心理健康与人际关系建设注入了温暖而理性的力量。